Grejp za mršavljenje

1

981

Članak ocjena

Dijeta s grejpom sjajan je način za mršavljenje. Grejp će biti moguće koristiti za mršavljenje samo uz strogo poštivanje pravila i zahtjeva odabrane prehrane.

Grejp za mršavljenje

Korisna svojstva grejpa

Voće u svom sastavu ima niz korisnih elemenata, a odlikuje se jedinstvenim ljekovitim učinkom na ljudsko tijelo. Ovisno o tome kada se grejp konzumira - noću ili u neko drugo doba dana, njegov se učinak očituje na različite načine.

Pijenje ujutro:

• normalizira rad gastrointestinalnog trakta;
• grejp suzbija glad;
• voće uklanja višak tekućine iz tijela, natrij ima ulogu diuretičke funkcije.

Jelo za ručak:

• komponente soka smanjuju količinu inzulina u krvi, što regulira proces pretvaranja jestivih masti u potkožne zalihe;
• visoki sadržaj vitamina C pomaže u jačanju imuniteta, povećanju sposobnosti odbijanja virusa i raznih bolesti.

Pijenje noću:

• pektin u pulpi regulira kolesterol u krvi;
• likopen je antioksidans, plod se koristi u prevenciji bolesti raka;
• 200 ml soka utječe na opskrbu tijela zdravim i mirnim snom, ublažava tonus živčanog sustava, umor.

Značajke prehrane

Korištenje grejpa za mršavljenje utječe na sagorijevanje tjelesne masnoće uz pomoć enzima koji je čine. Ako slijedite dijetu grejpa, u roku od 7 dana padne od 3 do 5 kg. Dijeta će biti dopunjena treninzima i nastavom na bazenu.

Dijeta grejpa djeluje kao sagorijevač masti na tijelu, dok se njegova korist sastoji u opskrbi vitaminima C, D, B, A i P, što pozitivno utječe na stanje kože, noktiju i kose.

Glavni uvjet prehrane je da se ne uzima više od 800 kk dnevno. Dijeta grejpa ima malo kalorija, ali se lako podnosi. Trebali biste slijediti jasne zahtjeve i upute za jelo, vježbanje i postići ćete željene rezultate.

Dijeta dopušta grickalice u obliku kefira s niskim udjelom masti, jogurta, naranče ili jabuke. Bolje jesti naranču, jer jabuke potiču proizvodnju enzima u želucu.

Prehrambeni principi

Da biste izgubili kilograme s grejpom, važno je slijediti prehrambena pravila:

• minimalni unos soli;
• unos nemasnog mesa i ribe, jedite piletinu bez kože;
• iz prehrane izuzmite kečape, umake, majonezu, začine;
• konzumirajte od 1,5 litre vode dnevno;
• obroci za 3-4 sata;
• hrana navečer do 19-00;
• prijem svježih sokova u razrijeđenom omjeru s vodom 1: 1.

Izbor grejpa

Odaberite voće srednje veličine

Odaberite voće s ružičastom korom i pulpom, oni imaju povećani sadržaj beta-karotena, koji tijelo nadopunjava vitaminom A i služi kao antioksidans.Treba odabrati plodove srednje veličine.

Kompatibilnost s ostalim proizvodima

Tijekom dijete s grejpom, hrana se dijeli u 2 kategorije:

• dopušteno;
• zabranjeno.

Dopušteni proizvodi

• piletina, prepelice, govedina;
• voće, osim banana;
• luk, kukuruz, paprika, brokula, kupus, začinsko bilje;
• svježi sir 0% masti;
• nemasna riba;
• med;
• pileća i prepeličja jaja;
• žitarice;
• orašasti plodovi, osim kikirikija;
• maslinovo ulje;
• jogurt, kefir s niskim udjelom masti i mlijeko;
• zeleni čaj, rooibos, kava.

Zabranjena hrana

• krumpir (pečeni dozvoljeno), krastavci, celer, grašak;
• lepinje, kolači, slatkiši, čokolada;
• kaša (heljda, riža, ječam itd.);
• Crni čaj.

izbornik

3 dana

Ovo je poboljšana vrsta prehrane, prikladna za osobe s vaskularnom distonijom, učinak gubitka težine s grejpom bit će 2-4 kg.

Prehrana prvog dana:

• doručak se sastoji od pola citrusa ili soka od njega, 50 g šunke, nezaslađenog zelenog čaja;
• za ručak - pola grejpa, salata od povrća s limunovim sokom, rooibos;
• večera - pola citrusa, 150 g kuhane piletine.

Dijeta za tri osobe uštedjet će vam četiri kilograma

2. dan:

• doručak se sastoji od polovice grejpa ili njegovog soka, 2 kuhana jaja, zeleni čaj;
• ručak - pola citrusa, feta sir 50 g;
• večera - pola limuna, 200 g kuhane ribe, salata od povrća s limunovim sokom, raženi kruh - 1 komad, zeleni čaj s medom.

3. dan:

• doručak - pola grejpa ili soka, zobene pahuljice s grožđicama i jogurtom;
• ručak - pola bujona od grejpa, nemasna juha s krutonima;
• večera - 150 g kuhane junetine, 2 pečene rajčice.

Tijekom 5 dana

Ovaj tijek prehrane uključuje upotrebu grejpa uz svaki obrok. U tom slučaju morate pratiti stanje tijela, jer visoki sadržaj kiselina utječe na pojavu žgaravice.

1. dan:

• doručak - sok od grejpa, 2 komada šunke, nezaslađeni zeleni čaj;
• ručak - pola grejpa, salata od povrća 250 g s limunovim sokom, nezaslađeni čaj;
• večera - pola grejpa, kuhana ili grilovana piletina 150 g.

2. dan:

• doručak - pola limuna ili sok od njega, 2 tvrdo kuhana jaja, čaj;
• ručak - pola citrusa, 50 g nemasnog sira ili svježeg sira;
• večera - pola citrusa, 200 g pečene ili kuhane ribe, salata od povrća s limunovim sokom i 10 g maslinovog ulja, kruh od mekinja - komad, zeleni čaj s medom.

3. dan:

• doručak - 0,5 grejpa ili sok od njega, zobene pahuljice s grožđicama i jogurt ili musli;
• ručak - 0,5 citrusa, povrtna juha s krekerima;
• večera - 200 g kuhane govedine, 2 pečene rajčice, upotrijebite pola citrusa preko noći.

4. dan:

• 1 jaje, 200 ml soka od rajčice za doručak;
• 0,5 grejpa, salata od povrća (celer, salata, brokula), komad raženog kruha za ručak;
• 400 g kuhanog povrća za večeru, prije odlaska u krevet, jedite grejp noću za mršavljenje.

5. dan:

• doručak - salata od 0,5 grejpa, 1 naranče, 1 jabuke s prirodnim jogurtom;
• ručak - 1 pečeni krumpir, povrtna juha s mrvicama;
• večera - 200 g nemasne ribe ili mesa, 200 ml soka od rajčice; navečer prije spavanja popijte 200 ml soka od grejpa.

7 dana

Voćne dijete su vrlo učinkovite

Tjedni period mršavljenja uz upotrebu grejpa je najučinkovitiji, rezultati mršavljenja su 4-6 kg.

1. dan:

• doručak - sok od grejpa bez šećera, šunka s malo masnoće 50 g, čaj;
• ručak - citrusi, 250 g salate od povrća sa začinskim biljem i limunovim sokom, čaj.
• večera - 150 g mesa s roštilja, 200 g salate od kupusa s kuhanim kukuruzom, čaj s medom.

2. dan:

• doručak - 0,5 limuna, 2 pileća jaja, nezaslađeni čaj;
• ručak - citrusi, 50 g sira do 30% masti;
• večera - 200 g nemasne riblje pulpe, 300 g povrtne salate s maslinovim uljem (kupus, salata, paprika), komad raženog kruha.

3. dan:

• doručak - sok od citrusa, 20 g zobenih pahuljica, 200 ml kefira s niskim udjelom masti;
• ručak - citrusi, pileća juha s 2 krutona;
• večera - kuhano prepeličje meso, 2 pečene rajčice, uz hranu je dozvoljen čaj s medom.

4. dan:

• doručak - 200 ml soka od rajčice, 1 kuhano jaje, čaj s limunom;
• ručak - citrusi, salata od mrkve s maslinovim uljem, tost;
• večera - 400 g dinstanog povrća, čaj s medom, navečer prije spavanja - sok od citrusa.

5. dan:

• doručak - salata od jabuke, grejpa, naranče, čaja s limunom;
• ručak - veliki pečeni krumpir, 200 g salate od zelenog povrća ili svježi kupus;
• večera - 200 g kuhane govedine, sok od rajčice, preko noći - sok od grejpa.

Šesti i sedmi dan korisno je ponoviti bilo koji izbornik po vašem izboru iz prethodnih dana.

Soda za mršavljenje

Za žene je prikladna dijeta s kombinacijom sode i citrusa koja učinkovito pomaže riješiti se suvišnih kilograma. Za pripremu, soda se dodaje u 200 ml vode - u otopinu se ulije 5 g svježe iscijeđenog soka grejpa. Ovu smjesu treba uzimati 30 minuta prije doručka. Ova vrsta prehrane pogodna je za lijene žene koje nisu pogodne za plivanje, bodybuilding i druge aktivnosti. Rezultati gubitka kilograma bit će primjetni nakon tjedan dana od datuma primjene.

Tijekom 28 dana

Sok grejpa sagorijeva masnoće

Pravila prehrane za 28 dana:

• doručak - pola citrusa, kokošje jaje, 5 g nemasnog svježeg sira;
• u vrijeme ručka dozvoljeno je povrće u bilo kojem obliku, pečeno ili kuhano meso i riba s malo masnoće 200 g;
• neprženo jaje za večeru;
• dopušteno je grickati agrume, zelene jabuke, suho voće.

Dijeta od proteina i grejpa

Proteinska hrana kombinira se s unosom citrusa, što pospješuje gubitak kilograma bez puno stresa za tijelo. Proteinsko-grejpfrut dijeta pogodna je za svrhovite ljude koji žele što prije smršavjeti. Ističu se vrste prehrane:

• jaje-grejp;
• skuta-grejp;
• kefir-grejp.

Jaje i grejp

Vrijednost prehrane je u tome što vam omogućuje da jedete jaja zajedno s agrumima. S njom se izmjenjuje upotreba pilećih i prepeličjih jaja, 1 kokošje jaje može se zamijeniti s 4-5 prepeličjih jaja.

Najbrži je tečaj iskrcavanja od 3 dana, tijekom tog razdoblja popije se čaša vode ujutro, nakon 60 minuta. jede se protein, nakon još 60 minuta - citrusi. Pristupi se ponavljaju 5 puta dnevno, prehrambeno iskrcavanje pomaže izgubiti 3-3,5 kg.

Dugi tečaj za ovu vrstu hrane bit će dijeta dizajnirana za 4 tjedna. Njegova pravila:

• doručak - 1/2 grejpa, zeleni čaj, meko kuhano jaje i komad feta sira ili 5 g nemasnog svježeg sira;
• u vrijeme ručka jedite kuhano, dinstano ili svježe povrće, 200 g nemasnog mesa ili ribe, čaj ili šipke;
• večera - pojesti jaje;
• grickalice - korisno je jesti citruse ili suho voće natašte, bilo koje voće osim banana.

Skuta-grejp

Dijeta utječe na uklanjanje masnih naslaga s bokova i trbuha. U kombinaciji, svježi sir i citrusi imaju svojstva sagorijevanja masti, hrana se brže probavlja. Sok od grejpa koristan je time što sagorijeva masnoće uz aktivnu funkciju jetre i gušterače.

Svatko bi trebao pažljivo razmotriti zdravstveno stanje kada slijedi dijetu, jer proteini i citrusi mogu naštetiti tijelu, pridonijeti pojavi alergijskih reakcija.

Dijetni obrok:

• doručak - čaj bez šećera, dva tosta, 10 g nemasnog svježeg sira;
• vrijeme ručka - pojedite svježi sir ili 150 g ribe, citrusa, mali komadić ili koru raženog kruha;
• večera - 150 g kuhanog mesa, citrusi, 100 g svježeg sira s jogurtom.

Dijeta pomaže smršaviti za 3-5 kg ​​u 3 dana.

Kefir-grejp

Učinkovita vrsta prehrane, koja se primjenjuje ne više od 4 dana. Princip je da se u 24 sata s hranom popije 1,5 litre kefira, neograničena količina vode, hrana u tom razdoblju iznosi 0,5 kg citrusa. Dijeta pomaže smanjiti težinu za 3-4 kg dnevno.

Kontraindikacije

Citrusna dijeta kontraindicirana je u sljedećim slučajevima:

• razdoblje trudnoće, dojenja;
• netolerancija na citruse;
• bolesti gastrointestinalnog trakta, čirevi;
• bolest jetre;
• uzimaju se lijekovi ili kapi koji su nespojivi s upotrebom citrusa;
• svojstva fotosenzibilnosti kože.

Zaključak

Postoji velika raznolikost dijeta s grejpom. Odabravši pravi za sebe i poštujući njegova pravila i zahtjeve, moći ćete smršavjeti. Prije nego počnete s dijetom, pobrinite se da je vaše tijelo zdravo.