Jesti mandarine za mršavljenje
Mnogi ljudi sumnjaju isplati li se jesti mandarine dok gubite kilograme, jer su to najslađe agrume. Sada je dijeta s mandarinama sve popularnija među ljudima koji slijede svoju figuru, jer ovo voće je malo kalorija i pruža dobru sitost.
Jesti mandarine za mršavljenje
Sastav mandarine
Mandarinska prehrana nije samo izuzetno lagana i ukusna, već i zdrava, jer voće sadrži veliku količinu vitamina koji jačaju tijelo. Najviše sadrži vitamin C (askorbinska kiselina), koji će vam pomoći u jačanju imuniteta i eliminirati mogućnost slučajne prehlade. Citrus također sadrži tiamin, riboflavin i rutin.
Mandarine za mršavljenje moraju biti uključene u prehranu, jer bogate su vitaminom D koji jača imunitet. Kora ploda sadrži esencijalno ulje u količini 1-2%.
Jesti voće u hrani omogućuje vam poboljšanje metabolizma, sagorijevanje viška masnoća, jačanje živčanog sustava i vraćanje zdravog izgleda kože i noktiju. Sadržan u sastavu nobiletina pomaže smanjiti nakupljanje visceralne masti, a također smanjuje rizik od dijabetesa, moždanog udara i srčanog udara.
Korisne značajke
Mandarine za mršavljenje imaju svoje prednosti:
- Niskokalorični sadržaj isključuje mogućnost debljanja, čak i ako jedete puno agruma.
- Nobiletin. Ovaj flavonoid sadrži koru ploda. Pomaže u uklanjanju unutarnje masnoće oko organa, koju je često teško ukloniti. Poboljšava stanje pamćenja, stabilizira proizvodnju inzulina.
- Velika količina vitamina C. Poboljšava izgled kože zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima. Askorbinska kiselina pomaže uklanjanju otpadnih tvari iz tijela, sprečava opijenost i pomaže u izbjegavanju upotrebe dodatnih lijekova za prehladu.
- Rutin. Ovaj vitamin pomaže u jačanju zidova kapilara, povećavajući time apsorpciju hranjivih sastojaka.
- Vitamini skupine B. O njima ovisi pravilno funkcioniranje štitnjače i brzina razgradnje masnih stanica.
- Eterično ulje potiče metabolizam i pomaže u razgradnji masti, što također pomaže u gubitku kilograma. Koru možete jesti svježu ili je dodati čaju.
Aspekti mandarinske prehrane
Mnogi se ljudi ugoje zbog loše prehrane i obilja nezdrave hrane, što dovodi do pogoršanja tjelesnog stanja, nedostatka energije usred dana itd. Mandarinska dijeta pomoći će vam da uredite svoje tijelo i poboljšate dobrobit.
Postoje razne mogućnosti mršavljenja. To mogu biti samo dani posta (2-4 dana), tijekom kojih jedu samo agrume i piju vodu. To će vam pomoći da izgubite do 4 kg.
Opis 10-dnevnog plana obroka:
- doručak - jedna mandarina i šalica zelenog čaja;
- međuobrok - 3 kom agruma i jaje;
- ručak - 150 kuhane piletine, mandarine i čaja;
- večera - lagana juha od povrća, kuhana riba i mandarina.
Možete dogovoriti posni dan na mandarinama
Takva prehrana neće vam omogućiti da se udebljate i pomoći će vam da izgubite do 7 kg.
Stroža opcija je 14 dana jesti samo 6 voća i 6 bjelanjaka dnevno. Ne zaboravite piti vodu tijekom dana, to će vam pomoći održati ravnotežu vode na pravoj razini i spriječiti osjećaj umora i pospanosti tijekom dana.
Ako se kombinira dijeta s mandarinama, vaš jelovnik ne smije sadržavati zabranjenu hranu: masnu, brašno i prženo.
Liječnici savjetuju da hranu ne jedu 3 sata prije spavanja, jer neće moći u potpunosti probaviti. Mandarine možete jesti noću s dijetom, jer se apsorbiraju za 20-30 minuta, ali treba imati na umu da to možda neće utažiti glad, već potaknuti apetit. Uzmite to u obzir prije noću jesti mandarine.
Kontraindikacije
Mandarinska prehrana također ima svojih nedostataka. Ne zaboravite na njih ako želite smršaviti na ovaj način:
- Alergijska reakcija. U malim obrocima upotreba ovog voća nema izražene posljedice, ali uključivanje velikog broja njih u prehranu dovodi do razvoja alergija. Da biste spriječili, nadgledajte dobro, provjerite ima li na koži osipa. Suznost i vrtoglavica ne bi trebali biti prisutni.
- Odbijanje. Ako dugo sjedite na mandarinskoj dijeti, možete razviti odbojnost prema ovom voću do te mjere da će ga tijelo odbiti uzeti unutra. U tom slučaju, odmah prestanite gubiti kilograme i koristite ovaj citrus samo za dane posta.
Ostale kontraindikacije:
- gastrointestinalne bolesti, kolitis;
- prisutnost trudnoće i dojenja;
- psorijaza, ekcemi i dermatitis;
- nefritis i drugi bubrežni problemi.
Zaključak
Korištenje mandarina za mršavljenje bit će izvrsna opcija, pomoći će pripremiti vaše tijelo za ljeto i poboljšati vašu dobrobit. Voće je ukusno i bogato korisnim vitaminima, lako se probavlja i ne daje osjećaj težine. Glavno je voditi zdrav način života, baviti se sportom i nadzirati količinu unesenih kalorija kako se višak kilograma ne bi vratio.